I. K-양생체조

K-양생체조는 세계적인 석학으로 불리우는 16세기 Korea의 대표적인 학자인 퇴계 이황 선생의 저서에 기록된 양생도인법을 Korea의 민요 등에 맞춰 누구나 쉽고 즐겁게 할 수 있도록 만든 건강 운동이다.

양생(養生)은 생기를 길러준다는 뜻으로 동양철학과 동양의 건강관을 대표하며, 호흡을 조절하는 것, 마음을 다스리는 것, 체력을 증진하는 방법을 뜻한다.

II. 준비운동: 옹헤야

이 체조는 준비운동으로서 한국의 민속음악 “옹헤야”라는 흥겨운 음악에 맞추었다. 상하 진동운동이 가능하도록 전신을 흔들어주며 혈액순환을 돕고, 한 발로 균형을 잡으며 하체의 근력을 향상시키는 동작들로 구성되어 있다.

III. 본운동: 진도아리랑

이 체조는 본운동으로서 한국의 민속음악인 진도아리랑 음악에 맞추었다. 한국의 전통무예인 택견의 품밟기, 발디딤, 날려치기 등의 손사위를 응용하여 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되었다.

IV. 정리운동: 오늘이 오늘이소서

이 체조의 원리는 우리 몸의 기둥이라 부르는 척추를 중심으로 하여 척추의 일자운동, 앞뒤와 양 옆의 굴곡운동, 몸통을 최대로 틀어주는 회전운동을 느린 속도로 호흡과 병행하는 것으로 사람의 움직임 가운데 가장 본질적이고 근원적 동작을 간단한 운동선으로 일치시키는 것이다.